Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Scooby 4

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Kiri Dembower
 		    Dodane przez Kiri Dembower
Scooby 4
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Fly
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Weighted Sumo Squats
Ciężary: Ciężki
Weighted Sumo Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Fly
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Weighted Sumo Squats
Ciężary: Ciężki
Weighted Sumo Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Fly
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Weighted Sumo Squats
Ciężary: Ciężki
Weighted Sumo Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Fly
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Fly
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Fly
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Shrugs
Ciężary: Ciężki
Barbell Shrugs
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Shrugs
Ciężary: Ciężki
Barbell Shrugs
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 9: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Shrugs
Ciężary: Ciężki
Barbell Shrugs
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Weights
Weights
6 min 45 sek, Dla początkujących
Dumbells
Dumbells
3 min 25 sek, Umiarkowany
Weights
Weights
10 minuty, Dla początkujących
Massiv Power III
Massiv Power III
36 min 30 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
24 min 40 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 min 51 sek, Intensywny
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 min 30 sek, Intensywny
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scooby 4 Day P2

Scooby 4 Day P2

Intensywny 28 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Scooby P3

Scooby P3

Intensywny 28 min  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Shoulderd And Forearms

Shoulderd And Forearms

Dla początkujących 58 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Chest Tricep

Chest Tricep

Umiarkowany 57 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Back And Biceps

Back And Biceps

Umiarkowany 59 min  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe