Trening intensywny

Arm Day

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Toby Moore

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Reverse Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

1 minuta

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Powiązane treningi

26 minuty, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 4 sek, Intensywny

1 min 22 sek, Intensywny

5 min 46 sek, Umiarkowany

2 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny