Trening dla początkujących

Basics

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Jackie Vazquez

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

3 powtórzenia

10 sekundy

5 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

5 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

5 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

5 powtórzenia

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

In The beginning

In The beginning

4 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 25 sek, Dla początkujących

14 min 5 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

7 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało