Trening umiarkowany

Monday Workout

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Trevor Busk

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Roundkicks

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Roundkicks

10 powtórzenia

High Kicks and Punches

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Head and Stomach Punches

1 minuta

10 powtórzenia

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

20 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 powtórzenia

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

10 powtórzenia

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

10 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 14 sek, Umiarkowany

Tuesday Workout

Tuesday Workout

20 min 35 sek, Dla początkujących

20 minuty, Dla początkujących

Morning Workout

Morning Workout

12 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 1 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało