Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Rollmops

Dla początkujących   7 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Foam Roller

Tashi Seemann
 		    Dodane przez Tashi Seemann
Rollmops
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu
Opis

Fun with Faszienrolle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 sekundy
Back Rolls
Back Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Back Rolls
Back Rolls
20 sekundy
Calf Rolls
Calf Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Calf Rolls
Calf Rolls
20 sekundy
Quad Rolls
Quad Rolls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Quad Rolls
Quad Rolls
30 sekundy
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
15 sekundy
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
15 sekundy
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 sekundy
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 sekundy

Powiązane treningi

Foam Rollers
Foam Rollers
15 min 30 sek, Umiarkowany
Foam Roll
Foam Roll
24 minuty, Dla początkujących
Foam Roller
Foam Roller
6 minuty, Dla początkujących
Roll It Out!
Roll It Out!
26 minuty, Umiarkowany
Roll It Out
Roll It Out
10 min 20 sek, Umiarkowany
FoamRoller
FoamRoller
5 minuty, Umiarkowany
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Foam Rolling 1

Foam Rolling 1

Dla początkujących 26 min  
Foam Roller
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Umiarkowany 6 min  
Core   Stability Ball
Foam Rollin'

Foam Rollin'

Umiarkowany 6 min  
Hips   Foam Roller
Little Mermaid

Little Mermaid

Dla początkujących 16 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe