Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Weekly Workouts - Monday

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Zemora 
 		    Dodane przez Zemora 💞💪
Weekly Workouts - Monday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle
Opis

Monday has some arms and abs workouts for you. If you want, bump it up and do more than three rounds! Have fun!

Exercises

Seria 1: 3 rund
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Big Forward Arm Circles
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 min 15 sek
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Monday Workout
Monday Workout
8 minuty, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
18 minuty, Umiarkowany
Tuesday Workout
Tuesday Workout
4 min 2 sek, Dla początkujących
Monday Workout
Monday Workout
15 min 30 sek, Umiarkowany
Week 1 Monday
Week 1 Monday
14 min 38 sek, Umiarkowany
Home Workout
Home Workout
12 min 40 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe