Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Dodane przez Krupakar Manthees

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlift

40 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlift

40 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlift

40 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlift

40 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Front Loaded Squats

35 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Front Loaded Squats

35 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Front Loaded Squats

35 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Front Loaded Squats

35 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

36 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

36 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

36 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

36 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

30 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

25 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

25 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

25 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

25 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Jump Knee Tucks

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Knee Tucks

15 powtórzenia

Jump Knee Tucks

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Knee Tucks

15 powtórzenia

Jump Knee Tucks

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Knee Tucks

15 powtórzenia

Jump Knee Tucks

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Knee Tucks

15 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 45 sek, Intensywny

11 min 24 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

4 min 26 sek, Umiarkowany

36 min 29 sek,

6 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny