Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abductors

Dla początkujących   7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Giulia Ramozzi
 		    Dodane przez Giulia Ramozzi
Abductors
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Lying Clams
Left Lying Clams
15 powtórzenia
Right Lying Clams
Right Lying Clams
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
15 powtórzenia
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
15 powtórzenia
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

legs
legs
15 min 50 sek, Umiarkowany
Super legs
Super legs
30 min 9 sek, Umiarkowany
Abc
Abc
8 min 50 sek,
Pt Workout 5
Pt Workout 5
22 min 20 sek, Dla początkujących
Pt Workout 2
Pt Workout 2
9 min 30 sek, Dla początkujących
Quick Legs
Quick Legs
5 min 14 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pilates For Legs S W 

Pilates For Legs S W 😺

Intensywny 16 min  
Lower Body  
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Umiarkowany 10 min  
Full Body   No Equipment
Russian Twists

Russian Twists

Umiarkowany 60 sek  
Core  
Legs With Ankle Weights

Legs With Ankle Weights

Umiarkowany 22 min  
Lower Body  
Leg Raises

Leg Raises

Intensywny 60 sek  
Core  
Complete ABS

Complete ABS

Umiarkowany 19 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe