Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Slimmer

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Shu Wen Jenny Ong
 		    Dodane przez Shu Wen Jenny Ong
Slimmer
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sek
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
50 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
16 powtórzenia
Rest
Rest
8 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Roll Overs
Roll Overs
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Roll Overs
Roll Overs
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Roll Overs
Roll Overs
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Roll Overs
Roll Overs
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
8 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Leg Lifts
30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
3 minuty
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
50 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Roll Overs
Roll Overs
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
8 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
60 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Leg Circles
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Full
Full
20 minuty, Umiarkowany
Fit And Slim
Fit And Slim
1 min 45 sek, Dla początkujących
lose it for 1d
lose it for 1d
17 minuty, Intensywny
Fit!
Fit!
32 min 50 sek, Umiarkowany
Bodyweight 1
Bodyweight 1
18 min 40 sek, Intensywny
Dinsdag- Donderdag- Zondag
Dinsdag- Donderdag- Zondag
15 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Beginner's HIIT

Beginner's HIIT

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Exercise Mat
全方面

全方面

Intensywny 21 min  
Core  
Walk For Fitness

Walk For Fitness

Dla początkujących 15 min  
Legs  
Thigh Exercises

Thigh Exercises

Intensywny 9 min  
Lower Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe