Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workouts

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall, Stability Ball, Jump Rope

Emma Cain
 		    Dodane przez Emma Cain
Workouts
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
20 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 sekundy
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

1st Workout
1st Workout
10 min 30 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
6 minuty, Umiarkowany
Gym Work Out
Gym Work Out
20 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
6 min 20 sek, Umiarkowany
J
J
10 min 30 sek, Umiarkowany
Up
Up
4 min 50 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Interval Training 2
Full Body Interval Training 2
53 min 50 sek, Intensywny
Total Body Workout
Total Body Workout
1 godz. 4 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio

Cardio

Umiarkowany 17 min  
Lower Body   Jump Rope, Cardio Machine
Weights

Weights

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Stability Ball
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 5 min  
Core  
Arms

Arms

Umiarkowany 7 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball
Intense Cardio

Intense Cardio

Intensywny 32 min  
Lower Body   Jump Rope, Cardio Machine, Wall
Morning Workout

Morning Workout

Umiarkowany 7 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe