Trening intensywny

Abdominales

Intensywny Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pesa rusa, Barra fija

Dodane przez Juan Soria

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cargada con pesa rusa en el lado izquierdo

Cargada con pesa rusa en el lado izquierdo

10 minuty

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

5 minuty

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

1 minuta

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 minuta

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

1 minuta

Cuclillas breves

Cuclillas breves

2 minuty

30 minuty

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

13 min 45 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Abdomen y Pierna Intenso

Abdomen y Pierna Intenso

30 min 12 sek, Intensywny

12 min 50 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

Resistencia corporal total HIIT

Resistencia corporal total HIIT

25 min 25 sek, Intensywny

41 minuty, Intensywny

Metabolic Resistencia

Metabolic Resistencia

17 minuty, Umiarkowany

36 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Cuerpo ideal para la playa

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio

Glúteos Y Abdomen Diario

Intensywny

1 h 11 m

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Golpe de Glúteos

Intensywny

16 min

Glúteos

Mancuernas, Silla

Brazos

Intensywny

4 min

Superior del cuerpo

Reducir y esculpir

Intensywny

8 min

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało