Trening umiarkowany

SHOCK

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Marvincent Acuña

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Quick burst of energy released in a short amount of time. Do in intervals of at least 2 minutes.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

16 powtórzenia

25 powtórzenia

5 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 powtórzenia

10 powtórzenia

30 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 5 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

6 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

1 godz. 4 min, Intensywny

10 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lie, Sit and Stand!

Intensywny

26 min

Core

Mountain Climb

Umiarkowany

20 min

Legs

Workout Pt 1

Umiarkowany

18 min

Full Body

Box or Step

Low-intensity Beginner Workout

Dla początkujących

10 min

Full Body

Short Workout - Medium Intensity

Umiarkowany

10 min

Full Body

Tired And Drenched

Umiarkowany

35 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało