Trening umiarkowany

Levantarse

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Dodane przez Rafael Olea

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 powtórzenia

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

5 powtórzenia

10 sekundy

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

10 sekundy

6 powtórzenia

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

5 powtórzenia

10 sekundy

7 powtórzenia

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

5 powtórzenia

10 sekundy

8 powtórzenia

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

10 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

10 sekundy

Powiązane treningi

11 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek, Dla początkujących

3 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 35 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało