Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

My Challenge

Intensywny   41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Mar Buk
 		    Dodane przez Mar Buk
My Challenge
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm Up
1 minuta
High Knees
High Knees
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Cardio Warm Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm Up
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cardio Warm Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm Up
1 minuta
High Knees
High Knees
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Cardio Warm Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm Up
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Cardio Warm Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm Up
1 minuta
High Knees
High Knees
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Cardio Warm Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm Up
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Lying Left Leg Stretch
20 sekundy
Lying Right Leg Stretch
20 sekundy
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
14 min 10 sek, Umiarkowany
Beginners
Beginners
20 min 45 sek, Umiarkowany
Cardio And Legs
Cardio And Legs
51 minuty, Umiarkowany
Intense Cardio
Intense Cardio
36 min 10 sek, Intensywny
Cardio Only
Cardio Only
9 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
4 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe