Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Collum

Intensywny   1 h 2 m

Docelowe obszary: Lower Body

Soifouane Hassani Halifa
 		    Dodane przez Soifouane Hassani Halifa
Collum
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Amrap 30, 45 ou 60 minute

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hindu Pushups
10 powtórzenia
Pikes
10 powtórzenia
Elevated Pushups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Leg Lever
20 powtórzenia
Situps - Crsft
20 powtórzenia
Superman
20 powtórzenia
Bridges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
30 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia
Lunges
Lunges
30 powtórzenia
Calf Raise
30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Hindu Pushups
10 powtórzenia
Pikes
10 powtórzenia
Elevated Pushups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Leg Lever
20 powtórzenia
Situps - Crsft
20 powtórzenia
Superman
20 powtórzenia
Bridges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
30 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia
Lunges
Lunges
30 powtórzenia
Calf Raise
30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Hindu Pushups
10 powtórzenia
Pikes
10 powtórzenia
Elevated Pushups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Leg Lever
20 powtórzenia
Situps - Crsft
20 powtórzenia
Superman
20 powtórzenia
Bridges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
30 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia
Lunges
Lunges
30 powtórzenia
Calf Raise
30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Hindu Pushups
10 powtórzenia
Pikes
10 powtórzenia
Elevated Pushups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Leg Lever
20 powtórzenia
Situps - Crsft
20 powtórzenia
Superman
20 powtórzenia
Bridges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
30 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia
Lunges
Lunges
30 powtórzenia
Calf Raise
30 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Hindu Pushups
10 powtórzenia
Pikes
10 powtórzenia
Elevated Pushups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Leg Lever
20 powtórzenia
Situps - Crsft
20 powtórzenia
Superman
20 powtórzenia
Bridges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
30 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia
Lunges
Lunges
30 powtórzenia
Calf Raise
30 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Hindu Pushups
10 powtórzenia
Pikes
10 powtórzenia
Elevated Pushups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Leg Lever
20 powtórzenia
Situps - Crsft
20 powtórzenia
Superman
20 powtórzenia
Bridges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
30 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia
Lunges
Lunges
30 powtórzenia
Calf Raise
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Mo/Mi/Fr
Mo/Mi/Fr
38 minuty, Intensywny
All Upper
All Upper
40 min 50 sek, Umiarkowany
Quick Full
Quick Full
11 min 53 sek, Dla początkujących
Daily Grind
Daily Grind
34 min 10 sek, Umiarkowany
13-minutes (V U)
13-minutes (V U)
13 minuty, Intensywny
Teste 1
Teste 1
18 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe