Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

◼■ Home Abs ■◼

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Mateja  Z
 		    Dodane przez Mateja 🎀 Z
■ Home Abs ■
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunch Punches
Crunch Punches
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 sekundy

Powiązane treningi

Purely Abs
Purely Abs
13 min 30 sek,
Quick Abs
Quick Abs
13 minuty, Intensywny
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
5 min Abs
5 min Abs
5 min 45 sek, Umiarkowany
Abssss
Abssss
7 minuty, Umiarkowany
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Bridge

Bridge

Dla początkujących 60 sek  
Lower Body  
🍑SQUAT TEAM🪀🍓☆ For A Bright Future Behind You ⭐ HS

🍑SQUAT TEAM🪀🍓☆ For A Bright Future Behind You ⭐ HS

Intensywny 30 min  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells
Pilates

Pilates

Dla początkujących 30 min  
Pilates   Chair
Full Body Anywhere Anytime

Full Body Anywhere Anytime

26 min  
Core   Wall
🦾⛓Crossfit*WOD* GIMME TEN!🏀🌟 HS

🦾⛓Crossfit*WOD* GIMME TEN!🏀🌟 HS

Intensywny 13 min  
Shoulders   Medicine Ball, Wall, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe