Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day 2 - Abs, Back

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Rings, Strength Machine, Rowing Machine

Day 2 - Abs, Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na TRX / obręczach Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynie wioślarskiej
Opis

Day 2 of 3 of full body sectional workouts. Focusing on abs and back this time

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Ciężary: Maksymalny
Kettlebell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Maksymalny
Kneeling Left Arm Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Maksymalny
Kneeling Right Arm Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
16 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rowing
Rowing
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Chaturanga
Chaturanga
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

BOOTY WORKOUT IN BED | tone your glutes at home
BOOTY WORKOUT IN BED | tone your glutes at home
12 min 15 sek, Umiarkowany
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 min 34 sek, Intensywny
Funky Uplifter
Funky Uplifter
15 min 20 sek, Intensywny
Try This Intense Abs Workout | No Equipment, No Repeats
Try This Intense Abs Workout | No Equipment, No Repeats
13 min 42 sek, Umiarkowany
Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 min 38 sek, Intensywny
🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
11 min 4 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running Stretches

Running Stretches

Dla początkujących 6 min  
Back Stretching

Back Stretching

Dla początkujących 13 min  
Ab Arm Chest

Ab Arm Chest

Intensywny 13 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Day II - Upper Body Sculpt

Day II - Upper Body Sculpt

Intensywny 13 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Wall
Day 1 - Arms, Chest

Day 1 - Arms, Chest

Intensywny 16 min  
Arms   Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe