Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Casual Abs

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Jump Rope, Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Tsholofelo Motsepe
 		    Dodane przez Tsholofelo Motsepe
Casual Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
15 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
15 sekundy
Jog
Jog
15 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Left Upward Woodchop with Band
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Medicine Ball Soccer Throw
Medicine Ball Soccer Throw
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Dumbbell Windmills
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Ball Knee Balance
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Weighted Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 sekundy
Standing Pigeon - Office
15 sekundy
Wall Quad Stretch
15 sekundy
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 sekundy

Powiązane treningi

Casual Abs
Casual Abs
10 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
25 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
9 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
5 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
5 minuty, Umiarkowany
Casual Abs
Casual Abs
5 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Home Gym Whole Body
Home Gym Whole Body
19 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Casual Abs

Casual Abs

Dla początkujących 15 min  
Casual Workout

Casual Workout

Dla początkujących 23 min  
Core  
Casual Abs

Casual Abs

Dla początkujących 25 min  
Core  
Casual Abs

Casual Abs

Dla początkujących 11 min  
Core  
Casual Exercise

Casual Exercise

Dla początkujących 25 sek  
Lower Body  
Casual ABS

Casual ABS

Dla początkujących 23 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe