Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Casual Abs

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Eric Smith
 		    Dodane przez Eric Smith
Casual Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
15 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
15 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
20 sekundy
Cross Leg Sit-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 sekundy
Push Up with Rotation
20 sekundy
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
20 sekundy
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 sekundy
Army Crawls
Army Crawls
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
20 sekundy
U Crunches
U Crunches
20 sekundy
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 sekundy
Shoulder Rolls in Cobra
Shoulder Rolls in Cobra
15 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Casual Abs
Casual Abs
25 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
5 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
5 minuty, Umiarkowany
Casual Abs
Casual Abs
16 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
11 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
5 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Casual Legs & Back

Casual Legs & Back

Dla początkujących 8 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe