Trening umiarkowany

Casual Abs

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Abdulaziz Muntaka Badru

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 sekundy

Rest

40 sekundy

Right Side Crunches

Right Side Crunches

20 sekundy

Rest

40 sekundy

Push Up with Rotation

20 sekundy

Rest

40 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 sekundy

Shin Grabs

15 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

25 minuty, Dla początkujących

10 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało