Trening intensywny

Pec et bras

Intensywny Duration 1 h 7 m

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Samy Jardin

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 6 rund

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Maksymalny

Alternating Hammer Curls

40 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 4 rund

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

3 minuty

Seria 5: 5 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

3 minuty

Seria 8: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 4 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 3 rund

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 11: 3 rund

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

30 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 20 sek, Umiarkowany

14 min 18 sek, Umiarkowany

Chest And Bisepc

Chest And Bisepc

36 min 27 sek, Umiarkowany

23 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 minuty, Umiarkowany

13 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hammer

Intensywny

7 min

Arms

Dumbbell

Fly

2 m 30 s

Chest

Dumbbell, Bench

Abdo

Intensywny

21 min

Core

Day 2

Intensywny

1 h 3 m

Arms

Dumbbell, Bench

Day 1

Intensywny

1 h 13 m

Arms

Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało