Trening umiarkowany

Weekday Workout

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ryan Gallagher

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

60 powtórzenia

2 min 30 sek

Mountain Climbers

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Mountain Climbers

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

60 powtórzenia

2 min 30 sek

Mountain Climbers

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Mountain Climbers

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

70 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 7 sek, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

8 min 8 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało