Trening intensywny

Tranqui

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Brazos, Hombros

Dodane przez Dennis Lastra

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Ejercicios pieza^^

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

45 sekundy

15 powtórzenia

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

30 powtórzenia

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

40 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 powtórzenia

45 sekundy

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

2 minuty

30 powtórzenia

Powiązane treningi

19 min 18 sek, Intensywny

5 min 20 sek, Intensywny

10 min 25 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

16 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało