Trening dla początkujących

123

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: 腿部, 核心肌群

Dodane przez 憶貞沈

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

三头肌骤降

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

。。。。。

3 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

核心解决方案

13 minuty, Intensywny

19 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

3 分钟核心挑战

Dla początkujących

3 min

核心肌群

未配备设备

基础腿部拉伸

Intensywny

17 min

腿部

墙壁, 运动垫

深蹲

Dla początkujących

6 min

全身

訓練1

Umiarkowany

16 min

腿部

加强臀部和核心

Umiarkowany

45 min

腿部

运动垫

2 分钟全套平板支撑挑战

Intensywny

2 min

核心肌群

未配备设备

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało