Trening dla początkujących

Day 2

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Dodane przez Abby Silva

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Trote en el lugar

❤️ Lekki (Strefa 1)

Trote en el lugar

5 minuty

Saltos en el sitio

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Saltos en el sitio

1 min 30 sek

Perro boca abajo

Perro boca abajo

30 sekundy

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

40 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

2 min 45 sek, Umiarkowany

11 min 12 sek, Intensywny

8 min 43 sek, Umiarkowany

11 min 35 sek, Umiarkowany

5 min 59 sek, Dla początkujących

1 godz. 4 min, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało