Triceps/Biceps

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Matthew Graybill

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

Weights

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dips or Dumbbell Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dips or Dumbbell Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dips or Dumbbell Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Overhead Press or Reverse Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Overhead Press or Reverse Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Overhead Press or Reverse Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

Biceps and Triceps

27 min 30 sek, Intensywny

Biceps And Triceps

6 minuty, Umiarkowany

Biceps/triceps - Wednesday

22 min 30 sek, Umiarkowany

Biceps And Triceps

36 minuty, Umiarkowany

Biceps & Triceps

48 min 25 sek, Umiarkowany

Arms

1 godzina, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells