Triceps/Biceps

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Matthew Graybill

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

Weights

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dips or Dumbbell Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dips or Dumbbell Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dips or Dumbbell Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Overhead Press or Reverse Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Overhead Press or Reverse Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Overhead Press or Reverse Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

Triceps And Biceps

36 min 10 sek, Intensywny

Biceps And Triceps

14 min 1 sek, Umiarkowany

Triceps + Biceps

44 minuty, Umiarkowany

Biceps And Triceps

26 min 20 sek,

Biceps & Triceps

28 minuty, Intensywny

Biceps And Triceps!

10 min 10 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells