Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ectomorph Bulking - Chest/Triceps

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Core

Aaron Wynn
 		    Dodane przez Aaron Wynn
Ectomorph Bulking - Chest/Triceps
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Perfect workout for bulking. Chest, Triceps, Core, Ectomorph.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Flat Bench Press
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Flat Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flat Bench Press
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Flat Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flat Bench Press
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Flat Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flat Bench Press
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Flat Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Incline Press (Dumbbell)
Nachylenie: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Incline Press (Dumbbell)
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Press (Dumbbell)
Nachylenie: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Incline Press (Dumbbell)
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Press (Dumbbell)
Nachylenie: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Incline Press (Dumbbell)
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Flyes (Dumbbell)
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Flyes (Dumbbell)
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flyes (Dumbbell)
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Flyes (Dumbbell)
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Dips
Opór: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dips
Opór: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dips
Opór: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dips
Opór: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Skull Crushers
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Skull Crushers
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Skull Crushers
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Skull Crushers
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Skull Crushers
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Skull Crushers
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 powtórzenia

Powiązane treningi

Ectomorph Training Monday
Ectomorph Training Monday
2 godz. 14 min, Intensywny
Chest & Triceps 1
Chest & Triceps 1
1 godz. 9 min 40 sek, Umiarkowany
Chest Tricep
Chest Tricep
56 min 46 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
34 min 8 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps 2
Chest & Triceps 2
45 min 56 sek, Umiarkowany
Chest/Triceps
Chest/Triceps
26 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe