Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Dumbbell/Bench Workout

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Chair

Dumbbell/Bench Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle
Opis

Upper Body. Chest & Arm Workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elliptical
3 minuty
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
25 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
15 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Seated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Seated Bicep Curls
20 powtórzenia
Seated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Seated Bicep Curls
15 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
15 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
20 powtórzenia
Dumbbell Flys
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Flys
20 powtórzenia
Dumbbell Upright Side Rotations
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Upright Side Rotations
20 powtórzenia
Elliptical Bike
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elliptical Bike
2 minuty
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
25 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
15 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Seated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Seated Bicep Curls
15 powtórzenia
Seated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Seated Bicep Curls
15 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
20 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
15 powtórzenia
Dumbbell Flys
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Flys
20 powtórzenia
Dumbbell Upright Side Rotations
Dumbbell Upright Side Rotations
20 powtórzenia
Elliptical Bike
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elliptical Bike
5 minuty

Powiązane treningi

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 min 51 sek, Intensywny
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 min 40 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 min 57 sek, Intensywny
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
35 min 6 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Only Bodywight Push Workout
Only Bodywight Push Workout
40 minuty,
Short & Sweat Session #10
Short & Sweat Session #10
36 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upperbody Workout

Upperbody Workout

Intensywny 20 min  
Lower Body   Elliptical, Strength Machine, Cardio Machine
Brisk Dog Walk

Brisk Dog Walk

Umiarkowany 20 min  
Legs   No Equipment
Core Workout

Core Workout

Umiarkowany 17 min  
Exercise Mat, Strength Machine, Bench, Cardio Machine
Power Twister Bar. Strength and Stamina.

Power Twister Bar. Strength and Stamina.

Umiarkowany 12 min  
No Equipment
Chest & Arm Strengthening & Muscle Building

Chest & Arm Strengthening & Muscle Building

Intensywny 35 min  
Back   Bench, Dumbbell
Lite ELLIPTICAL WORKOUT

Lite ELLIPTICAL WORKOUT

Umiarkowany 5 min  
Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe