Trening umiarkowany

R3

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Superior del cuerpo

Sprzęt: Mancuerna, Barra fija, Banco

Dodane przez Jose Padilla A

Tagi

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Exercises

Seria 1: 3 rund

Elevaciones laterales con pesas

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10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

10 powtórzenia

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