Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Allenamento!!!

Dla początkujących   1 h 6 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Giulia Sola
 		    Dodane przez Giulia Sola
Allenamento!!!
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą
Opis

Improve yourself

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elliptical
20 minuty

Seria 2: 2 rund
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ball Crunches
Ball Crunches
15 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Clams
Clams
15 powtórzenia
Clams
Clams
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuta
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 sekundy
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
1 minuta
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Incline Jog on Treadmill
Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Incline Jog on Treadmill
10 minuty

Powiązane treningi

Wednesday 1/9
Wednesday 1/9
38 min 4 sek, Umiarkowany
Elliptical20/plank30sec/crunches20/push-up15/lunges1
Elliptical20/plank30sec/crunches20/push-up15/lunges1
24 min 45 sek, Umiarkowany
All Workout
All Workout
10 minuty, Umiarkowany
Home 2
Home 2
14 min 6 sek, Umiarkowany
Variety Is Cool
Variety Is Cool
21 min 18 sek, Umiarkowany
Família
Família
37 min 10 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

T7PMSA
T7PMSA
23 minuty, Dla początkujących
Khloe K 'Thursday' Workout
Khloe K 'Thursday' Workout
57 minuty, Intensywny
Core Vs Elliptical
Core Vs Elliptical
1 godz. 15 sek, Umiarkowany
IFK - Styrketræning 8
IFK - Styrketræning 8
1 godz. 14 min, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe