Trening dla początkujących

Vacaciones

Dla początkujących Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Eugenia Secco

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

45 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

45 sekundy

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

45 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

45 sekundy

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

45 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

20 powtórzenia

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

45 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

45 sekundy

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

45 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

20 powtórzenia

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

45 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

45 sekundy

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

45 sekundy

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

20 powtórzenia

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

45 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

45 sekundy

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

45 sekundy

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

20 powtórzenia

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

45 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

45 sekundy

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

45 sekundy

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 powtórzenia

1 minuta

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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