Trening umiarkowany

Strength - Lower Body

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Chair, Wall

Dodane przez Shelby Morrison

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

10 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

10 powtórzenia

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 powtórzenia

Weighted Russian Twists

30 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 powtórzenia

Dumbbell Heel Raisers

40 powtórzenia

15 powtórzenia

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

10 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

10 powtórzenia

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 powtórzenia

Weighted Russian Twists

30 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 powtórzenia

Dumbbell Heel Raisers

40 powtórzenia

15 powtórzenia

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

10 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

10 powtórzenia

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 powtórzenia

Weighted Russian Twists

30 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 powtórzenia

Dumbbell Heel Raisers

40 powtórzenia

15 powtórzenia

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

1 minuta

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

Powiązane treningi

Lower Body - #1

Lower Body - #1

24 minuty, Umiarkowany

Complete Strength 54

Complete Strength 54

36 min 9 sek, Intensywny

12 min 30 sek, Umiarkowany

Complete Strength 36

Complete Strength 36

17 min 28 sek, Intensywny

Lower Body Circuit

Lower Body Circuit

25 min 24 sek, Umiarkowany

23 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Casual Full Body

Casual Full Body

5 minuty, Dla początkujących

Lower Body Kicker

Lower Body Kicker

54 min 15 sek, Umiarkowany