Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Almost

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Michał Pogrebniak
 		    Dodane przez Michał Pogrebniak
Almost
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
15 sekundy

Powiązane treningi

Foundation
Foundation
10 min 50 sek, Umiarkowany
Little Bit Of Everything
Little Bit Of Everything
10 min 5 sek, Dla początkujących
Try Out
Try Out
10 min 20 sek,
Liggend
Liggend
5 min 10 sek, Umiarkowany
Sabhi
Sabhi
10 min 45 sek, Intensywny
Theo 1
Theo 1
39 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe