Trening intensywny

Oni

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat

Dodane przez Guy Lauture

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

High interval workout with short breaks. Slow down if you need to but you don't stop until your break.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Quick Toe Taps on Step

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Quick Toe Taps on Step

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

25 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

15 sekundy

25 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

15 sekundy

25 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

20 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

15 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

25 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

15 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

25 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

15 sekundy

10 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Weighted Sumo Squat

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Sumo Squat

25 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 sekundy

Weighted Sumo Squat

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Sumo Squat

25 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 sekundy

Weighted Sumo Squat

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Sumo Squat

25 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 sekundy

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 sekundy

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

10 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 sekundy

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

10 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 sekundy

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

10 sekundy

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

1 minuta

Seria 9: 1 runda

15 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 sekundy

15 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 sekundy

15 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 sekundy

15 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 sekundy

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 sekundy

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 sekundy

10 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 sekundy

10 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

Seria 12: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 sekundy

3 minuty

Powiązane treningi

31 min 44 sek, Umiarkowany

44 min 17 sek, Umiarkowany

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 minuty, Intensywny

32 min 20 sek, Intensywny

12 min 44 sek, Intensywny

34 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany