AYF Complementario P+B+A 2

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Núcleo, Pecho

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Dodane przez Antonio Ybarra

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Pecho+ Brazos+ Abs

Exercises

Seria 1: 3 rund

Flexiones

7 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Flexiones Declinadas

6 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Press en banco con mancuernas

10 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Flexiones Inclinadas

10 powtórzenia

Descanso

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

8 powtórzenia

Transición

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Flexiones de bíceps alternadas

6 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Roll Twist

3 powtórzenia

Descanso

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Abdominales

15 powtórzenia

Giros rusos

15 powtórzenia

Descanso

30 sekundy

Powiązane treningi

Pecho-Biceps

32 min 54 sek, Umiarkowany

Pecho-Bíceps-Abdomen

4 min 59 sek, Umiarkowany

pecho abs

40 minuty, Intensywny

Pecho Y Biceps

51 min 16 sek, Umiarkowany

Pecho - Biceps

13 min 12 sek, Umiarkowany

Pecho Y Biceps Banco Y Mancuernas

27 min 33 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gladys 2.2

41 min 26 sek, Umiarkowany

Renato 4.2

43 min 50 sek, Umiarkowany

Angelina 4.2

43 min 2 sek, Umiarkowany

Renato 3.2

42 min 30 sek, Umiarkowany

Angelina 3.2

42 min 30 sek, Umiarkowany

Renato 2.2

41 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells