Trening umiarkowany

AYF Complementario E+B+A 1

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Espalda

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Dodane przez Antonio Ybarra

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Espalda+ Brazos+ Abs

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dorsales Con Gomas

12 powtórzenia

Encogimiento de Hombros con Mancuerna

Encogimiento de Hombros con Mancuerna

12 powtórzenia

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

45 sekundy

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Ciężary: Ciężki

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 powtórzenia

15 sekundy

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Ciężary: Ciężki

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Curls de martillo

Ciężary: Ciężki

Curls de martillo

6 powtórzenia

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 powtórzenia

3 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 powtórzenia

40 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

53 min 25 sek, Umiarkowany

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

31 min 21 sek, Umiarkowany

Espalda Y Bíceps 1.1

Espalda Y Bíceps 1.1

21 minuty, Intensywny

Brazos Y Espalda

Brazos Y Espalda

25 min 30 sek,

Espalda Y Hombro

Espalda Y Hombro

10 minuty, Umiarkowany

Pecho Y Espalda

Pecho Y Espalda

24 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

41 min 26 sek, Umiarkowany

43 min 50 sek, Umiarkowany

43 min 2 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AYF Basico 2

Umiarkowany

17 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Barra fija, Mancuerna

AYF Lesión Pie

Dla początkujących

14 min

Inferior del cuerpo

Silla

AYF Basico 2

Umiarkowany

16 min

Cuerpo Entero

Barra fija, Pared, Mancuerna

AYF Complementario P+B+A 2

Umiarkowany

16 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Lesión Rodilla AYF

Umiarkowany

20 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Barra fija, Mancuerna

Lesión Rodilla AYF II

Umiarkowany

23 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Pelota de estabilidad, Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało