Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs Day

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Ricardo Farfan
 		    Dodane przez Ricardo Farfan
Abs Day
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Abs Day
Abs Day
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 53 sek, Intensywny
Ab Day
Ab Day
24 minuty, Intensywny
Abs - Day 7
Abs - Day 7
2 min 33 sek, Umiarkowany
Cause Abs >>
Cause Abs >>
8 min 20 sek, Umiarkowany
Ab Day
Ab Day
42 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

16 Minute Fat Burn

16 Minute Fat Burn

Dla początkujących 16 min  
Core And Arms

Core And Arms

Dla początkujących 12 min  
Small Space Arms

Small Space Arms

Dla początkujących 16 min  
My Hiit

My Hiit

Dla początkujących 12 min  
Full Body  
Injury Preventing Stretching

Injury Preventing Stretching

Dla początkujących 17 min  
Full Body  
Abs And Arms w/boot

Abs And Arms w/boot

Dla początkujących 11 min  
Arms   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe