Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Empuje

Umiarkowany   52 minuty

Docelowe obszary: Pecho

Sprzęt: Barra con pesas, Banco, Mancuernas, TRX / Anillos

Alberto Madurga
 		    Dodane przez Alberto Madurga
Empuje
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na TRX / obręczach

Exercises

Seria 1: 4 rund
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
Powtórzenia do wyczerpania
Descanso
Descanso
2 minuty

Seria 2: 4 rund
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
Powtórzenia do wyczerpania
Descanso
Descanso
2 minuty

Seria 3: 4 rund
Aperturas con anillas
Aperturas con anillas
Powtórzenia do wyczerpania
Aperturas con anillas
Aperturas con anillas
Powtórzenia do wyczerpania
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 4: 4 rund
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Powtórzenia do wyczerpania
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 5: 4 rund
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
Powtórzenia do wyczerpania
Descanso
Descanso
1 minuta

Powiązane treningi

Empuje
Empuje
17 min 54 sek, Intensywny
Empuje
Empuje
22 min 57 sek, Umiarkowany
Día 4
Día 4
49 min 12 sek, Umiarkowany
Pecho
Pecho
28 min 24 sek, Dla początkujących
Pectoral
Pectoral
14 minuty, Umiarkowany
A
A
4 min 40 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Renato 1.3
Renato 1.3
48 min 24 sek, Umiarkowany
Pecho y Biceps
Pecho y Biceps
25 min 4 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Contando repeticiones

Contando repeticiones

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
100 flexiones

100 flexiones

Intensywny 8 min  
Hombros   Ningún equipo
Cuerpo completo en forma para la playa

Cuerpo completo en forma para la playa

Umiarkowany 18 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Quemagrasas

Quemagrasas

Intensywny 57 min  
Piernas   Barra fija, Bandas de resistencia, Bicicleta fija
Volumen Tren Superior

Volumen Tren Superior

Umiarkowany 7 min  
Brazos   Mancuerna
GYM

GYM

Umiarkowany 1 h 2 m  
Piernas   Máquina cardio, Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe