Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

B2L Program

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball

Jessica Beisel
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Jessica Beisel
B2L Program
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Upper body

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia

Seria 2: 4 rund
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rear Delt Squeeze with Band
Opór: Umiarkowany
Rear Delt Squeeze with Band
15 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Right Concentrated Bicep Curls
8 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Left Concentrated Bicep Curls
8 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuta
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
38 min 56 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
27 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 min 21 sek, Umiarkowany
2/22 Upper Body
2/22 Upper Body
33 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body A
Upper Body A
7 min 54 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
4 min 37 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Jiujitsu Chest/Biceps
Jiujitsu Chest/Biceps
11 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Medicine Ball Ab Attack

Medicine Ball Ab Attack

Umiarkowany 5 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball
Full Body Circuit

Full Body Circuit

Umiarkowany 18 min  
Legs   Resistance Band, Dumbbell, Bench, Chair, Wall, Stability Ball, Strength Machine
Kettlebell Core

Kettlebell Core

Umiarkowany 11 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Box or Step
Day 1: Chest And Triceps

Day 1: Chest And Triceps

Intensywny 13 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine
Flexibility

Flexibility

Dla początkujących 5 min  
Lower Body   Foam Roller
Metcon 1.0

Metcon 1.0

Intensywny 3 m 30 s  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe