Flexibility

Focus on Self Myofascial Release (SMR) -foam rolling should be performed slowly ..not fast and in a hurry. Slowly roll over muscles feeling for “knots” ..once/if this sensation is felt , allow for 20-30s of sustained pressure to relax knot.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Calf Rolls

1 minuta

Hamstring Rolls

1 minuta

Right Glute Rolls

1 minuta

Left Glute Rolls

1 minuta

Long Foam Roller Back Rolls

1 minuta

Powiązane treningi

Foam Roll Love

15 min 20 sek, Dla początkujących

Foam Rolling

15 minuty, Dla początkujących

Foam-Rolling Challenge

9 minuty, Dla początkujących

Self-Myofascial Release

8 minuty, Dla początkujących

🔅😍5 Minute FOAM ROLLER Express! ! •°🔅😍🌟HS

5 min 30 sek, Umiarkowany

Low-Impact Roll

9 minuty, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących