Glute Burner

Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Trenera Personalnego David Rivera

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Glute activation and sculpting routine

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Left Side Plank Dips

1 minuta

Rest

15 sekundy

Right Side Plank Dips

1 minuta

15 sekundy

2 minuty

15 sekundy

2 minuty

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Left Side Plank Dips

1 minuta

Rest

15 sekundy

Right Side Plank Dips

1 minuta

15 sekundy

2 minuty

15 sekundy

2 minuty

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Workout Discussion

22 May

[email protected] D.

wats up hun xx:-):-)

Powiązane treningi

Glute Blaster

10 min 25 sek, Dla początkujących

Glutes On Fire

20 minuty, Intensywny

Glute Shaper

7 min 30 sek, Dla początkujących

Glute 1

39 minuty, Umiarkowany

Butt Workout

21 minuty, Umiarkowany

Butt Workout

26 min 41 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Kettle Call

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Kettlebells

PowerPlate

Dla początkujących

8 min

Curve Running Machine

Intensywny

35 min

Legs

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany

45 min

Legs

Exercise Mat

Glute Burner

Glute activation and sculpting routine

Exercises

Workout Discussion

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Half-Time Full-Body

Kettle Call

PowerPlate

Curve Running Machine

Strengthen Glutes & Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+