Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
30 sekundy
25 sekundy
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
30 sekundy
25 sekundy
45 sekundy
25 sekundy
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
30 sekundy
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
30 sekundy
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
30 sekundy
25 sekundy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
30 sekundy
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
2 minuty
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
30 sekundy
25 sekundy
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
30 sekundy
25 sekundy
45 sekundy
25 sekundy
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
30 sekundy
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
30 sekundy
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
30 sekundy
25 sekundy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
30 sekundy
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
2 minuty
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
30 sekundy
25 sekundy
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
30 sekundy
25 sekundy
45 sekundy
25 sekundy
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
30 sekundy
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
30 sekundy
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
30 sekundy
25 sekundy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
30 sekundy
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
2 minuty
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
30 sekundy
25 sekundy
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
30 sekundy
25 sekundy
45 sekundy
25 sekundy
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
30 sekundy
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
30 sekundy
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
30 sekundy
25 sekundy
25 sekundy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
30 sekundy
25 sekundy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
30 sekundy
25 sekundy


Powiązane treningi

1/1
19 min 20 sek, Umiarkowany
Jueves
11 min 40 sek, Umiarkowany
Martes
36 minuty, Umiarkowany
Intenso 1
28 min 45 sek, Intensywny
Completo
18 min 40 sek, Umiarkowany
Entrena
55 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Activación de Espalda
8 minuty, Dla początkujących
Desafío de "Circuito Olímpico"
32 min 45 sek, Intensywny
Armonía Superior
9 min 20 sek, Umiarkowany
¡Quémalo!
30 min 30 sek, Intensywny
Parte inferior
31 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Increíble ataque abdominal

Increíble ataque abdominal

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Lista para el biquini en cualquier estación

Lista para el biquini en cualquier estación

Dla początkujących 28 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Cuerpo completo en medio tiempo

Cuerpo completo en medio tiempo

Umiarkowany 30 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas
Torso (Full Body) viernes

Torso (Full Body) viernes

Intensywny 55 min  
Pecho   Mancuerna, Banco
Rutina Hombro, Triceps Y Biceps

Rutina Hombro, Triceps Y Biceps

Umiarkowany 33 min  
Brazos   Mancuernas, Barra con pesas, Banco
Full Lower Body

Full Lower Body

Intensywny 16 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Cuerda de saltar

Kategorie treningów