Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs & Butt

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Chair

Michelle Teo
 		    Dodane przez Michelle Teo
Legs & Butt
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
20 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Duck Walk
Duck Walk
30 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
20 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Duck Walk
Duck Walk
30 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
11 min 39 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
6 minuty, Umiarkowany
Legs & Butt
Legs & Butt
6 min 15 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
3 min 30 sek,
Legs
Legs
15 min 40 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
2 min 25 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe