Trening intensywny

S1-2.3

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Hombros, Brazos, Espalda

Sprzęt: Barra fija

Dodane przez Antonio José Arenas Valbuena

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

8 powtórzenia

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

20 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

8 powtórzenia

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

20 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

8 powtórzenia

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

8 powtórzenia

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

8 powtórzenia

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

20 sekundy

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

8 powtórzenia

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

20 sekundy

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Pararse de manos

Pararse de manos

30 sekundy

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

20 sekundy

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Pararse de manos

Pararse de manos

30 sekundy

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

20 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 6 sek, Dla początkujących

27 min 58 sek, Umiarkowany

57 min 36 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

24 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 min 45 sek, Dla początkujących

El Tren del Progreso

El Tren del Progreso

12 min 28 sek, Dla początkujących

46 min 40 sek, Intensywny

Crossfit WOD Viernes 101231

Crossfit WOD Viernes 101231

40 minuty, Intensywny

Arriba y dame 40

Arriba y dame 40

6 min 40 sek, Umiarkowany

Poder de Dominadas

Poder de Dominadas

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tren de fuerza

Umiarkowany

16 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Dedicado al músculo

Intensywny

40 min

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Balón medicinal, Banco, Caja / Paso

Sesión de circuito corporal

Umiarkowany

21 min

Hombros

Mancuernas

Atacar por la espalda

Dla początkujących

8 min

Espalda

Mancuernas, Banco

Relajación post-entrenamiento

Dla początkujących

10 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

S1-2.2

Intensywny

31 min

Inferior del cuerpo

Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało