Trening intensywny

Swo2

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Nick Hamilton

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

A quick Shakerciser workout. Do max reps and try to not rest until it's over! Required equipment: exercise mat, dumbbells.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 sekundy

Lotus Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Push-Ups

20 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

20 sekundy

Fast Push-ups

30 sekundy

Transition

40 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Hammer Curls

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Transition

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Transition

30 sekundy

Chaturanga

35 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

31 min 45 sek, Intensywny

16 min 10 sek, Intensywny

12 min 45 sek, Umiarkowany

Moderate Full Body

Moderate Full Body

16 minuty, Umiarkowany

Intense Full Body 1

Intense Full Body 1

11 minuty, Intensywny

11 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało