Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Hfdhdh

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Core

Nick Hamilton
 		    Dodane przez Nick Hamilton
Hfdhdh
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A quick Shakerciser workout. Do max reps and try to not rest until it's over! Required equipment: exercise mat, dumbbells.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Crunches
Crunches
20 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 sekundy
Transition
Transition
40 sekundy
Fast Push-ups
Fast Push-ups
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minuty
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy
Plank
Plank
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 8 rund
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
20 sekundy
Transition
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Chaturanga
Chaturanga
35 sekundy
Done
1 minuta

Powiązane treningi

Swo2
Swo2
18 min 5 sek, Intensywny
Abbbbb
Abbbbb
16 min 10 sek, Intensywny
Arms And Abs
Arms And Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Second or Third week
Second or Third week
15 minuty, Intensywny
Kotjess 
Kotjess 😏
13 minuty, Umiarkowany
Day 1
Day 1
11 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe