Monday

Dla początkujących Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step

Dodane przez John Arguello

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

3 sets.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

100 powtórzenia

50 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

40 powtórzenia

70 powtórzenia

Opór: Lekki

Bench Barbell Calf Raises

20 powtórzenia

Push-Ups

5 powtórzenia

Plank

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jumping Lunges

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

100 powtórzenia

50 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

40 powtórzenia

70 powtórzenia

Opór: Lekki

Bench Barbell Calf Raises

20 powtórzenia

Push-Ups

5 powtórzenia

Plank

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jumping Lunges

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

100 powtórzenia

50 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

40 powtórzenia

70 powtórzenia

Opór: Lekki

Bench Barbell Calf Raises

20 powtórzenia

Push-Ups

5 powtórzenia

Plank

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jumping Lunges

10 powtórzenia

Powiązane treningi

W1-3 Day2

29 min 10 sek, Umiarkowany

7 Minutes ( 4 Sets )

31 min 50 sek, Umiarkowany

Monday

13 min 38 sek, Intensywny

Sunday

7 min 39 sek, Umiarkowany

7 Minutes ( 2 Sets )

15 min 50 sek, Umiarkowany

Monday

16 min 30 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 min 44 sek, Umiarkowany

Cross Fit Training

53 min 50 sek, Intensywny

WOD James Giberson

10 min 5 sek, Intensywny

Legs

7 min 16 sek, Umiarkowany

Cardio Blast #7

30 min 15 sek, Intensywny

Lower Body Boost Dec2018

20 min 19 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Elliptical

Dla początkujących

26 min

Boring Sunday

Dla początkujących

31 min

Full Body

Jump Rope, Barbells

Eliptica

Dla początkujących

37 min

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Beginning Workout

Dla początkujących

34 min

Full Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Sunday funday

Dla początkujących

34 min

Cardio Machine, Box or Step, Dumbbell, Strength Machine

Monday

3 sets.

Exercises

Powiązane treningi

Rep Fitness Colorado Barbell

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

Beginner Elliptical

Boring Sunday

Eliptica

Beginning Workout

Sunday funday

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+