Trening umiarkowany

Arm Work

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Dj Harrod

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Barbell Bicep Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuta

15 sekundy

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Barbell Bicep Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuta

1 minuta

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 20 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

24 min 24 sek, Intensywny

7 min 26 sek,

10 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny