Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Legs & Back

Intensywny   5 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Glutes

Courtney Mckay
 		    Dodane przez Courtney Mckay
Intense Legs & Back
Tagi
Treningi Pleców
Opis

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog on Fists
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Inchworms
Inchworms
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 sekundy
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 minuty, Intensywny
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
14 minuty, Intensywny
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 minuty, Intensywny
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
2 minuty, Intensywny
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
32 minuty, Umiarkowany
Legs & Back
Legs & Back
16 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Abs

Intense Abs

Intensywny 12 min  
Recovery

Recovery

Umiarkowany 1 h 7 m  
Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

Intensywny 25 min  
Body weight Legs

Body weight Legs

Intensywny 35 min  
Lower Body  
Rest And Recovery Day Yoga

Rest And Recovery Day Yoga

Umiarkowany 34 min  
Full Body  
Abs And Core

Abs And Core

Intensywny 1 h 19 m  
Core   Dumbbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe