Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick Time

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Shoulders

Sri Manthra
 		    Dodane przez Sri Manthra
Quick Time
Tagi
Treningi Pleców
Opis

Full body workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
25 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
25 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squats
Squats
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Camel
Camel
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 sekundy
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy

Powiązane treningi

Morning
Morning
5 min 15 sek, Dla początkujących
Weekly Workout
Weekly Workout
30 min 10 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
30 min 35 sek, Dla początkujących
Work 2
Work 2
7 min 50 sek, Dla początkujących
Poranny Rozruch
Poranny Rozruch
8 min 45 sek, Dla początkujących
Basic Workout
Basic Workout
4 min 55 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hayleys Daily Workout.

Hayleys Daily Workout.

Dla początkujących 18 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Airport Abs

Airport Abs

Dla początkujących 6 min  
Pilates   Exercise Mat
Everyday Workout

Everyday Workout

Dla początkujących 18 min  
Back   Bench, Chair
Quick Intense

Quick Intense

Umiarkowany 5 min  
Shoulders  
Very Quick

Very Quick

Dla początkujących 6 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe